In Vorbereitung · Bald im Test in der Schweiz
Klimmzüge, Liegestütze, Laufen, Mobilität: Du wählst, wie du deinen Plan erstellst, deine KI schreibt ihn (ChatGPT oder eine andere; ihre Gratisversion kann reichen), Pullpace kontrolliert ihn nach festen Regeln, trägt ihn in deinen Kalender ein und führt dich durch jedes Training, mit Timer.
Pullpace ist ein Trainingswerkzeug, kein Medizinprodukt. Es ersetzt nicht den Rat einer Gesundheitsfachperson.
Montag
Danach: Mittwoch, Intervalle (41 Min.).
Pause
1:14
So langsam wie möglich bis zu gestreckten Armen absenken.
In allen drei Fällen schreibt deine KI den Plan, und Pullpace kontrolliert ihn.
Du beantwortest ein paar Fragen: dein Ziel, dein Niveau, deine Tage und deine Zeit, deine Ausrüstung, die Bewegungen, die du vermeiden willst. Du wählst die Dauer des Plans, von 7 Tagen bis 16 Wochen, je nach Niveau.
Du hast einen Plan im Kopf: den deines Vereins, aus einem Buch, von einem Coach oder deinen eigenen. Beschreib ihn, und Pullpace bereitet die Anfrage vor, mit der deine KI ihn in Form bringt. Deine KI ersetzt eine Übung, die Pullpace nicht kennt, durch die ähnlichste aus seiner Bibliothek, und die App zeigt dir die Ersetzungen, die sie angibt.
Kein Plan einer Gesundheitsfachperson: Pullpace macht keine Reha.
Noch kein genaues Ziel? Ein paar Fragen zu deinen Wünschen, auch vage, und deine KI schlägt dir ein Ziel vor, in einem Rahmen, den die App festlegt. Gefällt es dir nicht, fragst du nach einem anderen.
Erstellen, importieren oder dich inspirieren lassen. Bevor du einen Plan erstellst, beantwortest du einen kurzen Sicherheitsfragebogen.
Pullpace schreibt die Anfrage. Du liest sie, kopierst sie und fügst sie in ChatGPT, Claude, Gemini oder Le Chat ein. Du kannst mit deiner KI sprechen, bevor sie antwortet.
Deine KI schreibt den Plan, in Phasen oder Tag für Tag. Pullpace kontrolliert jede Übung, jedes Training und jeden Tag. Bei einem Fehler schreibt die App die Korrekturnachricht: Du musst sie nur noch einfügen.
Pullpace trägt die Trainings in deinen Kalender ein, höchstens zwei pro Tag, und macht jede vierte Woche leichter. Im Training zählt es die Sätze, stoppt die Pausen und meldet sich mit einem Ton oder einer Vibration.
Jedes Training hat eine Stufe: Ruhe, locker, mittel oder hart. Eine Anzeige und ein Wort zeigen sie an, nicht nur eine Farbe. An Tagen ohne Training schlägt dir die App sanftes Dehnen vor, freiwillig.
Phase 1 · Wochen 1 bis 4
Beispiel: die ersten 4 Wochen eines 8-Wochen-Plans.
KIs schreiben gute Pläne, aber sie irren sich manchmal. Pullpace kontrolliert jeden Plan nach festen Regeln, die die KI nicht umgehen kann: Bewegungen, die du vermeiden willst, Dauer der Trainings und der Tage, Intensität, Pausen, Steigerung und Laufumfang. Ein Plan, der sie nicht einhält, wird abgelehnt.
Deine KI wählt aus einer Liste, die nach deiner Ausrüstung, deinem Niveau und den Bewegungen gefiltert ist, die du vermeiden willst. Eine Übung ausserhalb der Liste wird abgelehnt.
Pullpace schätzt die Dauer jedes Trainings, Steigerung inbegriffen. Liegt sie mehr als 15 % über der Zeit, die du eingeplant hast, wird der Plan abgelehnt; eine kleine Überschreitung wird gemeldet. Auch ein Tag mit zwei Trainings hat seine Obergrenze.
Höchstens zwei Tage mit einem harten Training in 7 Tagen, nie an zwei Tagen hintereinander und nie zwei harte Trainings am selben Tag.
Ein Lauftag liegt höchstens 10 % über deinem längsten Lauftag der 4 Wochen davor, mit einer kleinen Rundungstoleranz; in den ersten 4 Wochen zählt auch dein längster Lauf des letzten Monats. Ein Lauftag von 12 Min. ist immer erlaubt. Wenn du noch nicht oder kaum läufst, gelten feste Obergrenzen pro Tag und für 7 Tage, die dann um 10 % pro Woche steigen.
Sätze, Wiederholungen, Dauer, Pausen und Tempo bleiben in festen Grenzen. Von einer Phase zur nächsten steigt der Umfang einer Kraftübung höchstens um ein Drittel.
Wenn die Antwort nicht passt, erklärt Pullpace deiner KI den Grund, in einer Nachricht, die du ins selbe Gespräch einfügst.
Diese Regeln sind vorläufig: Noch keine Fachperson aus dem Sport hat sie durchgesehen. Die Kontrolle garantiert nicht, dass ein Plan zu dir passt.
Pullpace zählt deine absolvierten Trainings, deine Meilensteine und deine vollständigen Wochen am Stück. Hat dein Plan ein Ziel, zeigt dir ein Test am Ende, und ausser beim Laufen auch am Anfang, wie weit du gekommen bist.
Ein Training verpasst? Der Musclosaurus hält dir keine Predigt: Er zeigt dir das nächste.
Beispiele der Anzeige.
Deine KI übernimmt das Schreiben, und ihre Gratisversion kann reichen: Die erste Version von Pullpace wurde von A bis Z mit ChatGPT in der Gratisversion ausprobiert (Oktober 2026). Die anderen KIs werden vor dem Test ausprobiert.
Kein Konto, kein Pullpace-Server. Die App sendet keine deiner Trainingsdaten: Die Anfrage für deine KI verlässt dein Handy nur, wenn du sie selbst einfügst, und du kannst sie vorher vollständig lesen.
Von 7 Tagen bis 16 Wochen, je nach Niveau, in Phasen geschrieben oder Tag für Tag bei höchstens 3 Wochen, mit einem zweiten Training nur an den Tagen, an denen du es eingeplant hast. Calisthenics, Kraft, Laufen und Mobilität lassen sich im selben Plan kombinieren.
Im Training bleibt der Bildschirm deines Handys an, und am Ende jedes Timers meldet es sich mit einem Ton oder einer Vibration. Kein Gerät zu kaufen oder zu verbinden.
Pullpace ist in Vorbereitung, zuerst auf Französisch. Hinterlass deine E-Mail-Adresse: Wir schreiben dir, wenn die App auf Deutsch verfügbar ist.
Schreib uns in der Zwischenzeit: Wir tragen dich von Hand ein.
Schreib an contact@pullpace.chKeine Fragen zu deiner Gesundheit. Details in der Datenschutzerklärung (auf Französisch; die deutsche Fassung folgt).
Pullpace wird ein kleines Abo, etwa der Preis eines Kaffees pro Monat, um die Entwicklungskosten zu decken. Den genauen Preis geben wir vor dem Start bekannt. Während des Tests ist die App für die Testpersonen gratis. Pullpace hat keine KI-Kosten, die du bezahlen müsstest: Deine KI schreibt den Plan.
Die, die du schon nutzt: ChatGPT, Claude, Gemini, Le Chat oder eine andere. Die erste Version von Pullpace wurde von A bis Z mit ChatGPT in der Gratisversion ausprobiert (Oktober 2026). Die anderen KIs werden vor dem Test ausprobiert.
Damit deine Trainingsdaten bei dir bleiben und Pullpace keine KI-Kosten an dich weitergeben muss. Du behältst deine KI, deine Einstellungen und dein Gespräch: Du kannst ihr jederzeit Fragen zu deinem Plan stellen.
Die App sendet keine deiner Trainingsdaten: Deine Antworten, dein Plan und deine Trainings bleiben auf deinem Handy. Um Korrekturen zu erhalten, fragt die Testversion nur ab, ob es ein Update gibt, mit technischen Daten. Wenn du willst, kannst du uns einen technischen Bericht schicken, ohne freien Text und ohne Gesundheitsdaten.
Die Anfrage für deine KI enthält dein Alter, deine Ziele, dein Niveau, deine verfügbaren Zeiten, deine Ausrüstung, dein aktuelles Laufpensum, falls du läufst, und, wenn du sie angibst, die Bewegungen, die du vermeiden willst, den Körperbereich, den du stärken willst, und deine freien Texte, oder im Modus Importieren die Beschreibung deines Plans. Die App setzt nie deinen Namen ein. Sie verlässt dein Handy nur, wenn du sie selbst einfügst. Alles steht in der Datenschutzerklärung (auf Französisch).
Für gesunde Erwachsene ab 18 Jahren. Nicht bei Verletzungen, Schmerzen oder in der Reha und nicht, um einen Plan einer Gesundheitsfachperson zu befolgen; in der Schwangerschaft nur mit dem Rat einer Fachperson. Du trainierst auf eigene Verantwortung.
Nein. Weder Pullpace noch sein Entwickler sind Gesundheitsfachpersonen. Dein Plan wird von deiner KI geschrieben; die App kontrolliert ihn mit festen Regeln, aber das ist kein medizinischer Rat. KIs können sich irren, auch bei Gesundheitsfragen: Folge nie einem Rat, der dir riskant erscheint. Wenn du ein gesundheitliches Problem, eine Verletzung oder Schmerzen hast oder schwanger bist, hol vor dem Start den Rat einer Fachperson ein. Du trainierst auf eigene Verantwortung: Soweit gesetzlich zulässig, lehnen Pullpace und sein Entwickler jede Haftung ab.
Hör auf. Während oder nach einem Training kannst du „Ich habe Schmerzen“ antippen: Das Training stoppt, und dein Plan wird pausiert. Pullpace passt einen Plan nicht an Schmerzen an: Hol den Rat einer Gesundheitsfachperson ein. Im Notfall: 144.
Pullpace wird von einer einzelnen Person in der Schweiz entwickelt. Es ist keine Firma, sondern ein persönliches Projekt in Vorbereitung. Kontakt: contact@pullpace.ch.
Pullpace ist in Vorbereitung, zuerst auf Französisch. Zuerst kommt ein Test mit einer kleinen Gruppe, dann eine geschlossene Beta, dann der Start in der Schweiz für iPhone und Android, sobald die Kriterien der Beta erfüllt sind. Die deutsche Version folgt nach der französischen. Wer auf der Warteliste steht, erfährt es zuerst.